学会克制脾气(400字)作文

精选作文:学会克制脾气(400字)作文

　　今天发了很大的脾气，我知道这样不好，发脾气就是拿别人的错误惩罚自己。可是，有时候就是忍不住。这一秒在发脾气，就失去了一秒钟快乐的时间。

　　遇到一些问题或事情，发脾气并没有任何作用，有时候只会让事态变得更糟。人在发脾气时，智商为零，说出的话都没有经过大脑思考，都是一时的冲动。发脾气会损坏人的身体健康，会让人长更多的皱纹，会让人变得丑陋，最重要的是，发脾气对于解决问题毫无作用与意义。因此，我们要学会克制自己的脾气，尤其是在别人犯错误的情况下，要时刻牢记，不要拿别人的错误惩罚自己。

　　学会克制自己的脾气，遇到问题，想要发脾气的时候，现在心里默数到五十。如果默数完这五十个数字，你依然心里充满了怒气，那么就继续数下去。在数数的过程中，你的气渐渐的就消了，你会发现其实问题并没有那么糟糕。有一句话说的好，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。这句话就是告诉我们，遇到事情，一定要克制自己的脾气，凡事忍耐就一定会过去的。小不忍，则乱大谋。学会克制自己的脾气吧， 不要让自己的坏脾气，破坏了生活的美好！

篇一：克制脾气英语作文

英语书面表达

为了帮助中学生健康成长，某中学英文报开辟了“HEART-TO-HEART”专栏。假设你是该栏目的编辑Jamie，收到一封署名为Worried的求助信。信中该同学向你诉说了自己的困扰：近日容易发脾气，使正常的学习和生活受到了影响。请用英文给该同学写一封回信。

内容要点如下：

1．表示理解并给予安慰；

2．提出建议并说明理由。

注意：1.词数100左右；

2．信的开头与结尾已写好，不计入总词数。

参考词汇：脾气，情绪temper

I’m so sorry to hear that you lose your temper frequently nowadays, which upset you a great deal. Actually, there is no necessity for to be confused by it because it is quite a common phenomenon among our teenagers. Nevertheless, you have to learn to get your temper under control in case of doing anything regrettable. Thus some effective measures will be provided for you to help you as the master of your emotions.

To begin with, it is vital that you should have yourself relaxed, thus keeping you free from anxiety. And listening to music and going out for a short walk can be nice choices for your relaxation. In addition, communication is the key to relieving you from your doubt and puzzle. Not only can you have a heart-to-heart talk with your familiar friends, but also you can chat with stranger online to release your anger. More importantly, you should always remain optimistic about your future. The more positive life you are living, the less attention will be focused on anxiety.

In the end, I hope you won’t be at the mercy of the bad temper any more. Cheer up and I believe you can cope with your temper appropriately.

篇二：学会克制自己

学会克制自己

零售商特瑞需要一个小伙计，他在商店里的窗户上贴上了一则独特的广告：招聘一个能自我克制的男孩，每星期4美元，合适者可以拿6美元。“自我克制”这个术语引起了议论，引起了小伙们的思考，也引起父母们的思考，自然引来了众多求职者。

每个求职者都要经过一个特别的考试。

“能阅读吗？孩子。”

“能，先生。”

“你能读一读这一段吗？”特瑞把一张报纸放在小伙子的面前。

“可以，先生。”

“你能一刻不停地朗读吗？”

“可以，先生。”

“很好，跟我来。”特瑞把他带到自己的私人办公室，然后把门关上，特瑞把一张报纸送到小伙子手上，上面印着他答应不停地读完的那一段文字。阅读刚开始，特瑞就放出6只可爱的小狗，小狗跑到男孩的脚边。这太过分了，男孩经受不住诱惑要看看美丽的小狗。由于视线离开了阅读材料，男孩忘记了自己的角色，读错了。当然，他失去了这次机会。

就这样，特瑞打发了30个男孩。终于，有个男孩不受诱惑一口气读完了。特瑞很高兴。他们之间有这样一段对话：

特瑞问：“在你读书的时候没有注意到脚边的小狗吗？”

男孩回答：“对，先生。”

“我想你应该知道它们的存在，对吗？”

“对，先生。”

“那么，为什么你不看一看它们？”

“因为你告诉过我要不停顿地读完这一段。”

“你意是遵守你的诺言吗？”

“的确是，我总是努力地去做，先生。”

特瑞在办公室里走着，突然高兴地说道：“你就是我要的人，明天7点钟来，你每周的工资是6美元。我相信你大有发展前途。”

后来，男孩的发展确如特瑞所说。

人生感悟：克制可以说是成功的一大要素，同样也是成功的一大秘诀。在生活中，太多人由于不能克制自己，不能把全部的精力投入到他们的工作之中，完成自己的使命。

当然，学会克制自己并不是一件容易的事，由于各种各样的诱惑太多，总有人受到其他外界因素的影响，最终无法使自己全力以赴地去完成一件事情。是否能够克制自己可以说是成功者和失败者之间一个最大的区别。

篇三：论发脾气(作文)

论发脾气

人生样样都好，有一处遗憾是爱拆自己的台。人生不如意事十之八九是自己拆自己的台。拆台的时候往往情不自禁，拆了之后爱以英雄自命，拆过了以为是别人所拆，拆一回不够要拆个精光。这一件事叫“发脾气”。

发脾气没什么科技含量，人刚生下来握拳哭啼，表示要发脾气了。而后长大成人，带着一腔脾气游走四方。有人视脾气为大敌，锁之心底。有人把脾气看成豪杰标签，像喷嚏一样时不时打一下，求痛快。如果为官，脾气发过之后，众人虽诺诺，但没一个人不在心里骂他。孟子言：君视臣如草芥，臣视君如寇仇。故而，古人把修养放在学问前面。没修养，学问再好也没用；按现在说法，学问，包括博士技能都是学来的，属于意识层面。而脾气是养来的，属无意识层面，它专门跟意识作对、拆台。

所有人发脾气的样子都是差不多的，都瞪着圆圆的眼睛，嘴巴张得大大的，头发都快要竖起来了，并且发脾气的时候面红耳赤,气促心跳,不但自己吃亏,样子也很难看。那这样还为什么要发脾气呢？所有人都想控制住自己的怒火，可是它却吞噬着我们有的人很容易发火，可能是小时候因为爸妈的宠爱，直到迈进社会这个大圈子的时候对一些条件的不满。我在网上看到一则新闻：

美国心理学家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》中提到，“瞬间调适情绪法”也能平复心情。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。这个是美国人平稳自己不让自己发脾气的办法，你也可以去试一试。

而心理学家从大脑分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，心理学家建议：当我们的不良情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，让自己更好的管理自己的情绪，

不让情绪暴发。之后，当我们情绪失控后，可以平静下来问问自己：“我这样发脾气是存有意义，有没有必要，能不能解决自己的问题？有没有更好的解决方法？我出现不良情绪，是否自身也存在问题等？”当你在生气时问自己这些问题变成了一种习惯，那么慢慢的，你就能更好的管理自己的情绪，控制自己的情绪了！发脾气有时候让人失去理智。

如果你实在是控制不住自己的脾气，你可以设想一下，如果你发完了脾气，会给身边的同伴造成什么样的麻烦或者危害，也许你发完脾气之后你会越来越气，最后还会发怒，甚至是情绪暴动，这样都是发脾气引发的。人们最好做到不要发脾气而和平解决的办法。如果你想发脾气的时候你可以转换一下角色，自己看着自己的工作和生活中自己到底不顺是由什么引起的，多思考几下，多问下您朋友是怎么处理这些问题的。这样就可以稳定你的情绪。

发脾气时，一般都是横眉立目，声色俱厉。有时会伴随过头的语言和行动，甚至导致人性扭曲，丧失理智，说错话，办蠢事。文明者指斥对方，言辞激烈，甚至拍桌子打板凳。粗鲁者则祖宗八代，国骂流畅，有的还会摔东西。有的还会动粗，打人，甚至闯祸，犯罪。

我之所以会写这篇论文是因为我曾经发生在我身上的事情，我不经常发脾气，一次我因为一次小事和一个同学发生了矛盾，自己发了很大的脾气，我从教室前面扔了他的一本书到教室后面，他拿起我的电源就砸在了地上，我很生气，甚至是情绪暴动了，我把他书包里的书全部扔了出去，最后坐在自己的位置上哭了好久。后来发现，自己发脾气让自己身心不但不舒畅，还觉得很痛苦，你越是发火越大，你越是觉得很气，你需要平缓自己的情绪。情绪暴动的滋味是很难受的，只要一旦暴动就很难收回，你会发现四周只有你一个人，没有人安慰你，你会变得更气。

世上不如意的地方太多，令人气愤的事也会常碰到，许多事情，靠正常的渠道，又不能解决。而对于爱发脾气的人，多数都是眼界狭小、见识短浅有关。他识些小事小理，又认死理，别人都得按自己的办，否则就大发脾气。而读了许多的书的人却相反，他们会觉得为什么要为了鸡毛蒜皮的小事发脾气。想要避免发脾气，根本的办法，是要心胸开阔，增进修养，做到遇事不当“事”，遇事不生气。如此，就把发脾气消除了。这恐怕也是人人都想达到的，但却没人可以达到。

我建议大家经常跟那些脾气比较好的朋友在一起，乐观并且会开导人的那一种，这样的话就会起到浅移默化的作用，你就会慢慢跟她们一样了。发脾气是一种急噪,没有信心的体现。所以我们要尽可能的改变发脾气这个坏习惯。

发脾气其实是你内心中的一时泄愤，其实客观的理解发脾气还可能给我们一些动力，比如说我们读书笔记做的十分的差，如果老师不发脾气来激励给我们动力的话，我们还可能一直懒下去，下一次的读书笔记可能会更水，所以我觉得在生活中，发脾气可能还会给你一些动力；再对于自己来说，发脾气是一种把自己全部心情表现出来的好方法，但也千万不要老就是生气。其实很多人泄愤的理由都是太给自己压力了，觉得自己不对劲，您要试着好好的放松一下自己，去听歌，让自己忘掉这些烦恼这样会舒服些，你也可以选择也可以到海边或河边大声的叫出来。

很多人发脾气都喜欢冲着自己认为最亲的人发，而撕毁东西都是撕毁自己最珍爱的东西，甚至觉得它的存在是多余的，其实这种心理，是因为你在你的判断中已经做了一个选择，选择了伤害最小的破坏方法。你对你亲近的人发脾气，比对陌生人发，重新维护关系的成本要小些，你的潜意识里这么判断了。同样，你不去砸电视机啊电脑什么

的而只是去撕自己的东西，也是这个道理。所以，你是在破坏你珍惜的东西，但你不自觉地用成本来衡量了他们，你觉得他们是你最亲的，而他们实际上也是你最不在乎的。

大家问自己的内心一下，当你的心累了，当你心烦的时候，你会选择何种方式发泄自己心中的郁闷，选择何种方法宣泄自己的不满情绪？是否会因为最亲近的人的一句话而勃然大怒？是否会因为自己最好的同学一个动作而大动干戈？或许在你的勃然大怒中发泄了自己压抑已久的苦闷，又或者在你的大动干戈中宣泄了自己的委屈，但是你可曾知道，就是因为你的发脾气，自己伤了别人多少，让别人觉得伤心？自己反思一下，自己只知道我得到了发泄，得到了释放，却将自己的苦闷情绪散发在别人身上，而自己却依然还我行我素，别人不爱计较的原因就是因为她了解你。我劝告大家不要总是活在自己的世界里，那让会是你盲目、自大；也不要总活在别人的世界里，那样会使你迷失自我……活出自我！

学会以下几点，你就可以学会控制自己的情绪。

1 意识控制——当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。你说你的，我有我的考虑和选择。

2 承认自我——勇于承认自己爱发脾气，还可向他人求得帮助，使自己以后克服这一毛病。只要有决心和信心，再加上他人对你的支持配合与监督，你的目标一定会达到。

3 反应得体——当受到欺负时，任何正常人都会心中怒火万丈，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白，他的言行之所错，而不应该迅速地做出不合理的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。

4 将心比心——凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你

都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失。

5 宽容大度——对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

我在往回说一下，其实适当的发脾气可以增寿两年。欧洲科学家发现，发脾气、发泄负面情绪，是保持长期健康的关键。德国最新一项研究数据显示，脾气暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘谨沉默的英国人长寿两年。英国文化素来以绅士、克制而闻名，但其实这种特点对身体和心理健康都有负面影响。据我了解，两位科学家发现那些喜欢把焦虑隐藏在心底的人，会导致脉搏跳动加速。如果长期重复这种状态，将会导致高血压，并且可能引发多种慢性疾病，如冠心病、肾病甚至癌症。那些喜怒不形于色的人，会因为压抑负面情绪而使身体处于危险中。“这些人的特点是似乎能够控制恐惧，而且很有自我保护意识。他们不愿冒险，总是试图控制自己和他们周围的环境。当他们面对一项压力很大的任务，他们的心率和脉搏都会比那些不压抑情绪的人更高。”不过，尽管自我克制情绪的人患病机率更高，但他们也不是一无是处——他们恢复健康的速度比一般人更快。对此，蒙德解释道：“善于克制自己的人都非常自律，他们有更强的动力从而重获健康。

人最难得的不是能力而在修养。修养最难的是磨炼脾气，百炼钢化绕指柔。能“耐”住烦，难于上青天，而成功是耐出来的。有正义感，有良知，甚至有脾气而自制，人生可能已经成功了一半多，剩下一小半，不过读读书、做做事而已。一般说，发一发脾气显得有个性，也

下页 余下全文

篇四：如何克制自己的情绪2

“心理健康专题广播”之二

A：亲爱的老师、同学们，大家好！红领巾广播站现在开始广播！ 我是广播员——，

我是广播员——，

我是广播员——……

A：今天的广播时间，我们继续跟大家一起学习如何克制自己的情绪。

B：先请听2个有关情绪的故事，希望给大家带来一点思考，在出现不良情绪的时候能够想起这2个故事，帮助你战胜自己，调整好情绪。我们先来听一听

泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

C：2、喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

D：

3、动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

A：

4、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理老师咨询进行咨询，让他们帮助你消解烦恼。

B：

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如打球、听音乐、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

C：

6、纠正认知偏差

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

培根曾说：“易激怒是一种卑贱的素质，受它摆布的往往是生活中的弱者。”我们在要发脾气的时候，应该做的

高中作文