初一男子1000米跑考试怎么跑在跑步时有什么技巧?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/11/05 11:55:56

初一男子1000米跑考试怎么跑在跑步时有什么技巧?
初一男子1000米跑考试怎么跑
在跑步时有什么技巧?

初一男子1000米跑考试怎么跑在跑步时有什么技巧?
先说正规的,根据我多年跑步的经验,主要注意以下四点：

一是要直.即随时保持跑步路线的直,随着体力的下降,身体重心会偏移,但眼睛要平视前方,保持朝正直方向跑.这点最重要.
二是要大.即跑步的步幅要尽量大,减小体力消耗.
三是要轻松.即跑步的时候要调整好呼吸,通常情况下两步一呼两步一吸,如果有感觉到胸闷了,那就降低速度,总之就是要在呼吸畅通的情况下跑.
四是要快.即在满足上述的条件的情况下步幅尽量快.

以上是跑步的正规要领.如果你刚刚开始练习跑步,那么还应注意,
一是一开始速度不要太快了,按上述动作要领跑,尤其是呼吸,不要闭气跑.长跑是有氧运动,即运动中有氧气的呼入,短跑才是无氧运动,运动中不需换气.
二是提高成绩的关键还是要平时多锻炼,如果是初一的话,也就12-13岁,推荐你每天早上早饭前起床跑个1000米左右,用最舒服的速度跑,不必求快,渐渐的就会适应这种呼吸,对身体也有好处.

总之,长跑是一个长期锻炼的过程,临时抱佛脚是不会有成绩提高的.

当然,以上是正规的方法,如果利用什么考试作弊的方法那就另当别论了.

键盘马字不容易,麻烦给过.有机会随时交流.
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