人怎样才能长寿?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/01 11:37:01
人怎样才能长寿?
人怎样才能长寿?
人怎样才能长寿?
长寿秘诀：
①觉不要睡得太多:平均达8小时以上的人,寿命会明显缩短.
最理想的睡眠时间是6一7小时,低于4小时的人病死率也很高.
②善于调整情感的人会长寿:受刺激后变得不安或很生气的
人寿命会缩短.对压力反应最极端的男性,患心脏病的概率是其他
同龄人的3倍.人不能不气,但要会生气;要做情绪的主人,不做情
绪的俘虏,要驾驭情绪.
③好好选择婚姻:这不是说和有钱的人结婚,而是说尽量和祖
父母健在的人结婚,因为遗传基因也是长寿的一个主要原因.
④充分的性关系会对长寿有所帮助:不是说性关系本身会有
助于长寿,而是因为通过充分的性关系能起到感情上的安定和缓解
压力的效果.
⑤冥想也很重要:消除压力的最佳方法就是冥想,巧分钟的冥
想对消除压力比睡眠1小时更有效.
⑥积极思考.
⑦戒烟、有规律地运动,用笑、减肥来调解压力.
⑧走路是非常好的锻炼方式:每天走路30一60分钟,1分钟达
到130步,心跳达到1分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的.坚持
走路半年,心肺功能可提高30%一50%.
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