我18岁身高165cm体重110斤想瘦到90斤,帮忙制定一个减肥食谱,

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 15:27:36

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我是这样减肥的：
早上：黄瓜,西红柿,水果
中午：将饭量减少到平时的二分之一左右,只吃蔬菜（鱼肉可以多吃,对身体好,而且还可以美白）.半个月开一次荤,开荤也尽量少吃.
晚饭：酸奶（最好是脱脂酸奶）100g加入20g红糖.实在饿得受不了就吃黄瓜西红柿.
当然还要加上运动效果才会好,不需要太累,每天散步40分钟以上（我是快步走）来消耗热量.
PS：运动不要用跑步,跑步会使小腿变粗,而且一定要在40分钟以上.运动超过40就会进入有氧运动,这时才开始消耗脂肪.如果低于40分钟,那么运动将不起作用.
我用这个方法减了一个月左右,瘦了十几斤,觉得效果还不错,希望楼主也能获得很好的效果.

我18岁身高165cm体重110斤想瘦到90斤,帮忙制定一个减肥食谱, 我12岁,身高160cm,体重大约44千克,算重还是轻.160cm标准体重应是多少? 15岁的男生身高165cm,体重45千克算标准吗?我15岁了 是个男生,身高165cm,体重45千克 请问这还可以吧. 体重标准：（身高的厘米数 -110 ）正负 10% 我163CM、体重52KG,算标准么? 身高158.5cm.今年13 身高158.5cm 体重46.5..算矮吗 我们班里的女生168cm的都有了..我妹11±0.5岁 就165cm了 唉唉 我女朋友身高165cm,体重50kg,应该穿什么型号的衣服? 身高168厘米体重多少合适我今年12...168cm,都快上110斤了... 翻译器我叫袁烨露,今年十八岁,身高164CM,体重50KG 15岁女生身高体重多少才算正常.我158cm,92斤.正常么.. 我13岁身高150cm 体重40公斤 如题 我今年11岁,身高145cm,体重36kg.可以去练跑酷吗?男的. 10岁儿童身高体重女生体重50KG；身高145CM是不是正常? 我是一个女生今年14岁 身高快一米八了 体重70kg 正常吗我爸178cm 我妈165cm 我身高162cm,体重46kj,需要减肥吗? 我是16岁的女生、身高165CM、体重50.5KG,离标准差多少 16岁的女孩身高150cm,体重98斤算胖吗? 身高160cm,体重60kg,14岁, 我身高164cm,是女孩,我想知道这身高的标准体重.