拉伸运动 作用或意义,

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/07 18:45:47

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拉伸运动 作用或意义,
一增加肌肉的活性,使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中.
二增加肌肉延展性,减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤,撕裂,断裂.
三增加关节的活动范围,提高动作的质量.
四大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓延迟性肌肉酸痛（大量运动后,如蛙跳,当时不疼,约24小时开始疼,约48小时最疼,约72小时开始减缓）,是最新被证明的有效地减少运动疲劳的方法.

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