深蹲的作用到底大吗

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/11/08 00:54:49

深蹲的作用到底大吗
深蹲的作用到底大吗

深蹲的作用到底大吗
深蹲是提高腿部力量的最好动作.促进全身肌肉生长.提高心脏机能.其实大负重的复合动作几乎是没有针对臀大肌的专门练习的
但是这些下肢肌肉却在大部分动作都会参与
自由重量深蹲最好了七
我自己感觉对弹跳和下力量有很大帮助,但据说还可以改善sex功能.
感觉到不到位就问教练.酸痛的话.才开始练?[已注销]
那试问,有针对臀大肌的专门练习吗.
想增大臀部.
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练了一年多了.
发现深蹲的效果非常的不明显.nickthegod
听说深蹲容易对膝盖造成伤害,一直没敢狠练
膝盖伤了很难复原的.
迷失
要大小腿重合算到位新房客
深蹲很好的,是负重三大项之一,一定要做,先从自己的体重开始蹲起.
伍仕峰
男人的臀部也很重要暹罗copen
注意控制膝盖的位置····天蓝色理想
起的时候膝盖别往里歪,脚往外八字一点可以练点sex~Ray
小腿别动,效果显著,危险加倍,注意保护.
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时间长了就好Ray
深蹲简直是妙用无穷.不过你要想看到明显的提臀效果,要做练上一年的打算.话说健身对每个部位的改进时间都是以年来计的,除非真是天赋异秉.
一不留鬼
双脚与肩同宽,蹲到大腿与地面平行处时再站起来,这样对屁股有不少刺激作用.
纤麸
深蹲非常强大啊,我每次练好都能感到腿和臀有明显的酸痛感!据说刺激雄性激素分泌!但就怕伤膝盖.

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