每天吃多少克粗粮合适?不是问多少克膳食纤维,是问吃多少克粗粮.请给出理由.因为想煮杂粮粥,又听说粗粮不能多吃.会影响生育...纠结了.想知道一天吃多少克豆子（干豆）和小米燕麦等粗粮

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 15:52:55

每天吃多少克粗粮合适?不是问多少克膳食纤维,是问吃多少克粗粮.请给出理由.因为想煮杂粮粥,又听说粗粮不能多吃.会影响生育...纠结了.想知道一天吃多少克豆子（干豆）和小米燕麦等粗粮
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又听说粗粮不能多吃.会影响生育...纠结了.想知道一天吃多少克豆子（干豆）和小米燕麦等粗粮合适呢

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成年人每天摄入50克的粗粮就可以（相当于四片面包、一个馒头、一碗燕麦粥或半碗米饭）,老年人每日可以摄入100克,以保持均衡营养和身体健康.目前内地成年人每天从食物中摄取的膳食纤维仅有八至十二克,不到《中国居民膳食指南》推荐量的一半,所以,每天吃些粗粮是必要的.
不过每天吃太多粗粮也不好,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其是营养需要量大的孕妇、乳母、儿童和青少年等长期进食大量粗粮可能会营养不良.

100克

50k

50克左右吧

每天吃多少克粗粮合适?不是问多少克膳食纤维,是问吃多少克粗粮.请给出理由.因为想煮杂粮粥,又听说粗粮不能多吃.会影响生育...纠结了.想知道一天吃多少克豆子（干豆）和小米燕麦等粗粮 成人每天吃多少蛋白质合适?成人每天吃多少蛋白质合适,合成鸡蛋是几个,豆浆是多少,一个鸡蛋几克?呵呵 人体正常每天需要多少膳食纤维? 磷脂酰丝氨酸PS每天吃多少合适? 每天每人因吃食盐多少克? 我们每天应该吃多少克盐? 人每天应该吃多少克碳水化合物? 朱砂每天可以吃多少克? 一日三餐合理膳食食谱一份要仔细!分早中晚三餐的食谱!具体每一样要吃多少克!要有科学性 淀粉每天吃多少 螺旋藻每天吃多少 每天食盐的摄入量多少合适?吃盐多少最科学? 蘑菇吸收重金属,容易重金属超标.可是我每天都吃蘑菇.那么每天吃多少比较合适啊? 一天吃多少盐合适? 一天吃多少盐合适. 人每天可以吃多少克糖和盐? 健康指南：每天该吃多少克盐? 每人每天吃多少克盐最为标准?