为什么吃得不多还长胖

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/09 03:00:29

为什么吃得不多还长胖
为什么吃得不多还长胖

为什么吃得不多还长胖
一般市民对热量普遍缺乏认识,认为吃的东西不多体重就不会上升,吃得少就能减肥,却不知道吃进肚里的食物热量都很高.举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡,若配上市售饮料,热量有可能破千卡; 而泡面一碗热量也在500~700卡;4片巧克力夹心饼干热量相当于1个便当.看到这些医师提供的数据,很多人都狠狠地吓了一跳!食物不多但热量大,这往往就是上班族发胖的原因了.外食族的主食多是以白饭或面条为主,也常常为了方便或工作忙碌,选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料来裹腹,常常吃进过多的热量而不自知,长期下来不想发胖也难.目前市售的饼干甜点类商品大多使用大量的砂糖、精致面粉及人工奶油、乳玛琳来制作,长期食用容易造成下半身的肥胖,过量的砂糖容易转换成脂肪储存起来,使下一餐食欲和食量增大,长期下来对健康会构成威胁,容易罹患心血管方面的疾病.(“老外”怎么吃的多也不会胖) 外食之所以容易使人发胖,其原因就在于烹调方式,外食烹调的过程中,会加重调味料的比例,相对的热量自然就高不可挡.外食族可掌握一些饮食技巧,把握少油、少酱、简单的原则,你就不会是外食发胖族群中的主角啰!·米饭主食若可以选择糙米就不要选白米饭,由于糙米的GI值低,能缓和消化吸收的速度,就不容易肚子饿 ·外食中的白饭,不要淋肉燥或酱汁,虽然它闻起来很香 ·不要点选油炸的食物(如炸排骨),可选择以蒸、炖、卤调理的食物 ·外食的自助餐青菜含油量都很高,建议食用前备一杯热水水洗,若觉得味道太淡不习惯,可以另外在加些酱油调味 ·肉类方面,白肉热量会比红肉少,建议选用鸡、鸭、海鲜,食用前先去皮 ·点餐时尽量选择调配料理简单的食物 ·喜欢吃面者,以汤面为首选,不选择”羹类”面食.

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