作业帮大量出汗应该补充什么离子?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 16:23:34
大量出汗应该补充什么离子?
大量出汗应该补充什么离子?
大量出汗应该补充什么离子?
运动时大量出汗是正常现象
出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持体温正常的一种方式.
夏天气温高,从而影响人体内外部体温过高,器脏处于过高的温度中容易水肿,危机生命.因此夏天,人体会分泌大量的体液以保持体温的正常.而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关.比如肥胖.体内脂肪,就像是保暖用的海绵,有很强的保温作用.而人体因为运动,也产生大量的热量,肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发.而身体为了尽快散热,所以采取大量出汗的方法散热.而偏瘦的人则不用这样.
但是还有另外一个原因,那就是缺钙.不少人都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略.
据研究,每1000毫升汗液中含钙1毫克当量,在平时,每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但在夏季高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排出量的30％,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛.
为了防止出汗后低血钙,高温作业者应当在生活中摄取足够的钙,含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物.维生素D有促进钙质吸收作用,含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等.增加日光照射也可提高体内维生素D含量.
总之,夏天的时候,多运动运动,增强体质,就可以避免体虚多汗.
钠
大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
运动后宜饮含糖量5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。...
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大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
运动后宜饮含糖量5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。
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钠与钾