早上晨练什么时间最好?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/03 03:39:57

早上晨练什么时间最好?
早上晨练什么时间最好?

早上晨练什么时间最好?
早餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜.
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后.
为避免对消化系统功能的影响,体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行.晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利.
另外,糖尿病患者必须坚持"三定"的原则,包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物,这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量,往往有人做不到,而只有做到这一点,才能真正达到体育锻炼的目的.

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