作业帮怎样养成好习惯?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 00:19:16
怎样养成好习惯?
怎样养成好习惯?
怎样养成好习惯?
好习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：7天左右.此阶段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服.
第二阶段：21天左右.不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段.此阶段的特征是“刻意,自然”.你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变.
第三阶段：21～90天左右.此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯.这一阶段被称为“习惯的稳定期”.一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”.
好习惯,坏习惯,均是如此,都是在不断的重复中慢慢形成的.
心理学家研究指出,一项看似简单的行动,如果你能坚持重复21天以上,你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上,就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上,你想改变都很困难.同理,一个想法,重复21天,或重复验证21次,就会变成习惯性的想法.
这样看来,改掉不良的旧习惯,养成好习惯,也就没有我们想象的那么难了.
任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯.同理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变我们的行为.
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理,其具体要点如下：
①坚持这个习惯21天.
②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处,因为感情远远比理性的强迫更有动力.
③把它当作一个试验.像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争.这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果.
④远离危险区.远离那些可能再次触发你旧习惯的地方.
⑤用更好的东西替代你失去的东西,如果你戒掉了烟,虽然你失去了香烟的享受,但是你却得到了无价的健康.
⑥将计划写在纸上,并告诉你的朋友,给自己一种压力.
⑦保持简单.建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,从而更容易坚持.
⑧不要追求完美.一步一步地做起,不要指望一次就全部改变.
成功,就是简单的事情反复地做.之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情.
所以,只要你开始做,并一天一天地坚持下去,你就会取得意料之外的效果.
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我们坚信：只要你坚持21天,你就一定会爱上它.