作业帮怎样指导孩子进行科学的体育锻炼?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 00:08:36
怎样指导孩子进行科学的体育锻炼?
怎样指导孩子进行科学的体育锻炼?
怎样指导孩子进行科学的体育锻炼?
有位留守儿童是初中一年级学生,平时学习很用功,不用家长操心,可是他的身体却经常大病不犯,小病不断,隔三岔五的就得跑一趟医院.为此代理家长很是担心,按说孩子吃的穿的住的跟别人没什么两样,可为啥体质不好呢?带着这个问题,代理家长请教了有关专家,对孩子做了全面的检查,结果是：孩子没有任何发育缺陷疾病,体质弱的原因是缺乏必要的锻炼.
值得注意的是,现代的中小学生学习负担相对较重,加之素质教育在很多方面没有落到实处,孩子整天忙的都是学习、考试、升学等,故而普遍存在因缺乏体育锻炼而造成的体质偏弱现象.所以,在中小学阶段大力提倡科学的体育锻炼,对孩子的健康成长、健全性格以及提高学习效率等都是有着积极的促进作用的.作为代理家长,怎样指导孩子进行科学的体育锻炼呢?
（1）要培养孩子对体育锻炼的兴趣
一旦对体育锻炼发生了兴趣,孩子就较易亲身自动去参加各种体育活动.培养体育锻炼的兴趣,可以从体育游戏开始,去参观、欣赏各种体育比赛.
（2）要教给孩子锻炼身体的方法
由于孩子年龄不大,体质幼嫩,又缺乏体育锻炼经验,因此,家长尽量要教给孩子科学锻炼的方法；不当的锻炼非但不能起到有效作用,还容易发生事故.
（3）根据年龄和体质来定制适合孩子的锻炼项目
要根据实际情况来安排运动量,不可盲目,也不可做超出孩子承受范围的要求.如孩子小的时候宜多做些较为缓和的、活动性比较强的运动,不宜做用力过大、憋气、静力的、负重的练习项目.
（4）要持之以恒的锻炼
体育锻炼只有持之以恒,才会有效果,也只有持之以恒,才能形成锻炼的习惯.因此要帮助孩子制定合理的锻炼计划,并要督促孩子天天坚持,如果可能的话,最好家长能跟孩子一起锻炼,这样更能激发孩子的兴趣.
（5）要站如松,坐如钟,卧如弓
不正确的姿态给身体带来的最大不利是引发脊椎骨弯曲,影响身体的正常发育,严重的甚至影响身体健康.所以在孩子坐着看书、写作业或看电视时,要求他们采取正确的姿势,不要弯着腰、伏着胸,也不要随意歪在凳子上.要告诉孩子正确的站姿是：头正直,胸稍挺,腹微收,两臂下垂,两腿自然伸直,脚跟靠拢,脚尖分开；正确的坐姿是：躯干保持挺直,两肩摆平,眼向前平视,两小腿与地面垂直,两脚平放地上,阅读、写字时,身子不要歪斜,不要趴在桌子上,胸要离桌沿一拳的距离；正确的走姿是：走时身体保持正直,两眼正视前方,两臂前后自然摆动,两脚向前迈步,脚跟先着地,然后过渡到脚掌着地,保持平衡,勿上下颤动或左右摇摆,注意改正内、外八字脚.
指导孩子进行科学的体育锻炼,有一点应该引起注意,即不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异.因此,体育锻炼必须从实际出发,承认差别,因人而异,而且贵在坚持,长久锻炼,才能取得满意效果,切不可三天打鱼,两天晒网.