校运会1500米跑我还有一个月的时间 我身材好 大腿和小腿的肌肉很充足但是耐力不好 我肺活量不够供应我的身体我要通过一个月的时间怎么锻炼 我现在每天坚持跳绳 350-1000下（一天一天增

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 12:31:44

校运会1500米跑我还有一个月的时间 我身材好 大腿和小腿的肌肉很充足但是耐力不好 我肺活量不够供应我的身体我要通过一个月的时间怎么锻炼 我现在每天坚持跳绳 350-1000下（一天一天增
校运会1500米跑
我还有一个月的时间 我身材好 大腿和小腿的肌肉很充足
但是耐力不好 我肺活量不够供应我的身体
我要通过一个月的时间怎么锻炼 我现在每天坚持跳绳 350-1000下
（一天一天增加中 现在450）
我国庆放假 会每天去跑步 一天两次 2、3KM 一天 还要怎么锻炼耐力啊

校运会1500米跑我还有一个月的时间 我身材好 大腿和小腿的肌肉很充足但是耐力不好 我肺活量不够供应我的身体我要通过一个月的时间怎么锻炼 我现在每天坚持跳绳 350-1000下（一天一天增
最重要的是做好赛前热身运动.要想信自己,至于想要跑得快的话,最好在练的时候在脚的两边各绑一个沙袋.刚开始可能会觉得很累你坚持到比赛前几天效果就会出来.快到比赛前4天（至少啊,一般来说要一个星期才会恢复到你的最佳状态,以我的经验4天就差不多了）你就放下沙袋,每天早上和晚上慢跑几圈,保持正常体能训练.这个时候千万不能做什么加时跑的什么了,尽量放松.在比赛的时候不必要跑第一个,第一个压力太大了,而且人家会依你为参照物而激发斗志,到时候你自己心里压力过大而会提前进入疲劳,你一般紧跟在第二或排在第三位就行了,距离不要过大.中途肯会过经过一陈缺氧过程,只要你有这个信念在跑完一圈之后就会过去的,这一圈也比较关健的,有的人就输在这一圈上.其实是呼吸的问题,我不知道你平时的呼吸的习惯是什么?特别的缺氧段时候大部分人都会用嘴直接来吸呼气,这样是不好的.这样会加速你的体力消耗.你得尽量用鼻子,可能一时间你也不太能适用,如果你在训练的时候就开始相信不会太难,到了不对风的时候你才用嘴来吸呼几口.在跑转弯的时候一定要人身向内圈倾,右手摆臂摆大了,越是累的时候越要这样做,脚步也一样.最后冲刺也挺关健的,大概在最后的300米你就得加速了.你本身知道这是300米的话你不要想着前面只有300米,你要想着前面还有400百米,这样的速度跑完300米肯定都是在加速过程中,如果你想着前面还有300米的话人的自身意识就会在200米左右的时候减速下来,那样会得不偿失的噢.冲过终点的时候不要马上停下来走,这样对你的肌肉不好,你一定要稍稍慢跑一下,拍腿放松.你说的喉咙干是正常的现象,一方面你可能老是张开嘴吸呼气,另一方面你存在体力不足,用我说的方法好一点.平常的时候你要做一些蛙跳、高抬脚、压腿、摆臂、直道冲刺跑、弯道慢跑等.在比赛热身的时候你可以跑一下30米冲刺.有的人都认为在比赛开始之前不应该这么做,其实是错误的.你跑个一两次冲刺会让你提前进入兴奋期,这样跑起来各个关节就会马上进入状态.如果你不这样做的话你至少得跑个100米左右你的整个身体关节才能发热才能进入状态.祝你成功啊!

我校运会跑400米,跑道是400米的,还有半个月的时间就校运会了,请给出我的训练计划!谢谢! 关于校运会1500米跑我只能算是有点基础的人,因为初中最后一届校运会,报了一个1500米跑 ,在这里问几个问题,希望有经验的人可以帮我一下,谢谢. 1.距离校运会还有不到一个月的时间,我应该 校运会1500米跑我还有一个月的时间 我身材好 大腿和小腿的肌肉很充足但是耐力不好 我肺活量不够供应我的身体我要通过一个月的时间怎么锻炼 我现在每天坚持跳绳 350-1000下（一天一天增 关于4×100米接力赛还有不到一个月的时间,学校就要组织校运会比赛了,我该怎么训练?有什么好的训练方法?做深蹲对到时的速度有帮助吗? 还有一个月就校运会了我参加的是1500米和800米、耐力我是绝对有的但没什么速度、我该怎么练速度啊?还有做什么运动跨步比较大? 1500米如何练习!本人还有15天就要上学了,想再校运会,跑1500M,现在可以跑2700M,但是上学了,每天的练习我大概只能跑2000M了,假如我每天只跑2000M左右,这样的练习强度,请问一个月之后,我的1500M成 还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么!不知道对手是谁该怎么练! 167.还有半个月就要校运会了,我参加了三级跳,我只跳10米,有什么短期的训练可以帮我升到12米. 一个月怎么练100米跑急!还有1个月就校运会了我现在100米15秒怎么提升到13秒啊 再过几个星期就是校运会了.我报的是400米和800米,这是我第一次参加校运会,我不知道要怎么跑400和800米时要怎么跑?还有现在我要怎么训练?加强腿部力量还是.?还有400米和800米多少时间算快? 我的校运会 （石湾中学校运会） 关于校运会的800米11.22我就要跑800米了,练了一个月这样,我最好成绩是3分29秒.还剩几天,还有提高的可能吗?还有最后阶段应该在什么时候开始冲刺最好?我是女生... 高一校运会800米多少分钟拿前五?跑过的大神来看看.（男生）还有一个月校运会.男生【【跑过】】800米有经验的请发言 1000米跑怎么提高速度我1000米跑4分多,我想提高成绩,想在校运会上拿名次,距离校运会还有1个多月,该怎么提高?最好详细点,详细到时间安排. 校运会作文,一个场景,急,100分!就写一个场景,400跑,时间是下午4点30分,主要写同学跑,不要写我参加400米,一定要同学,7点前要去打印12月2日,得了第3,最好心理动作神态描写都用蛋疼的千万不要 还有四个星期校运会,我100米200米, 中学生校运会4×100接力赛怎么跑得快如题还有3天就校运会 我只知道50米我跑7秒多 我是替同学参加接力赛 比赛时怎样才能发挥出我最好的水平 有没有关于友情的歌,我那个好朋友.还有一个月时间.