关于体育运动的感想7点3前有,怎么办呢?

关于体育运动的感想7点3前有,怎么办呢?
关于体育运动的感想
7点3前有,怎么办呢?

关于体育运动的感想7点3前有,怎么办呢?
大学体育主要可以归纳成五大功能：
首先,学校体育的身体教育功能
全面锻炼学生的身体,促进身体形态结构生理机能和心理发展,提高身体素质和人体基本活动能力,提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能,学会科学锻炼身体的方法,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我锻炼的能力,使之终身受益.
第二、学校体育的德育功能
如：对方侵人犯规时,是毫不计较,还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时,是相互鼓励,还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容,还是“斤斤计较”；比赛胜利时,是骄横自大,还是认真总结经验,戒骄戒躁.这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程.
第三、学校体育的爱国主义教育功能
在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛,观看我国运动员为国拼搏、为国争光,在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面,讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹,能够激发他们的爱国热情,增强其民族自尊心和自豪感,对学生是很好的爱国主义教育.
第四、学校体育的心理品质教育功能
体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界,陶冶人的情操,培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质.紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验,也是修炼和培养良好的心理素质的时机.因此,在体育教学中培养学生心理品质很重要.
第五、学校体育的智能教育功能
通过体育教学和身体锻炼,学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术,并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展.因此,作为一种教育的体育运动,在传授知识、培养技能、技巧,增强人的体质过程中,还包含着培养、开发和提高智能的教育因素.
科学的体育锻炼需要注意以下问题,以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害.
一、把握好负荷的度.在进行力量练习时,应根据自己的实际情况选择合适的负荷,但无论选用什么样的负荷,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动负荷造成运动损伤.
二、注意动作速度.只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小.锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益.
三、控制好练习次数.对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果.如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展.
除此之外,体育锻炼还应该遵循一些基本原则 .体育锻炼方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,就必须注意这些本原则.
（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行.
（二）全面发展原则：在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高.
（三）区别对待原则：体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性.
（四）经常性原则：经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网.虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失.
（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故.
出入健身房的人注意“要旨”
现在,健身也成了一门时尚,很多人都选择健身房,但也并不是所有的健身方式有百益而无一害,有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”,对我们的科学健身有很好的参考意义：
做必要的热身：当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会.因此,花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的.这一步是健身锻炼的良好开端.
做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易,但是,在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单.当锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛.做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后,同时须持续每个动作20～30秒的节奏,这将有助于肌肉松弛,使健身者获得一个更有意义的伸展运动.
不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始,并循序渐进地增加运动量.因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内,将会感到怎样的痛苦,因此开始的时候需要慎重一点.另外,如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量,就有可能导致肌肉拉伤、扭伤,甚至伤及背部.这么看来选择3--6磅的重量会比较适合,通常重复动作15～20次,如果希望更快地获得坚实的肌肉,也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了.不要急于求成,有节制地完成你的练习,才会达到好的效果.
不要过激运动:既然健身的目的是为以后一直坚持下去,但并不意味着非得运动过激.因为一旦感到运动给身体带来不适时,再坚持下去往往是比较困难的事情.如果你认为自己的体质不佳,你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成.不想到健身房去的人,可以选择适宜的有氧操光盘,学习如何入门和提高动作的协调性,也是不错的方法.
做必要的水分补充:正在进行运动时,身体会因流汗而迅速丧失水分,而这些液体必须及时补充,否则的话,随时间的推移,身休就会出现脱水的现象,人也会感到口渴难挨.所以,在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分.一般来讲,人体每天需要8怀的水分,而当开始做运动时,则需要得更多.此外,充足的水分有助于减少饥饿感,可缩减摄食欲望.
不要依赖登山器：有时大家会感到身体很疲累,但运动的效果也不是想象的那样好,然而却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益.于是就在登山器上玩命地“奔跑”,直到身体不能负担为止.但这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务,只会对身体产生危害,而达不到锻炼的目的.此时的登山器只是一个帮助关节机械地活动的工具,而不是锻炼的帮手.因此,大家需要为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法,而不是什么让身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要.
逐步增加运动强度：高强度的运动并不适用于健身训练之初,但对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲,是值得注意的.在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态,而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐,给自己制造更大的挑战：加大运动量,以期达到使身体有所改变的效果.然而,此时你的迫切心情却让你步入了误区.运动强度的加大需要循序渐进,最好逐步地提高运动的持续时间和程度.可以从20分钟延长到30分钟,把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的.只是不必一次性地同时做到,时间和强度取其中之一就好了.
运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率,并且不顾身体的反应而坚持练习.尤其像举重之类的锻炼,如果做得太快,剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害.因此,这里有一个简单的规则：2秒举起,4秒放下你总该保持有节奏地动作起落,做得越慢,收到的效果反而会越好.
不要在运动期间吃喝：任何不超过2小时的运动,都不要求必须补充体力,因此只要在运动之前的1小时内,确保进餐就够了.运动饮料对身体没有坏处,但还是不及纯水更有益于身体.另外,酒精含量高的饮食对运动是徒劳无功的.
运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样,身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常.可以缓缓地放慢的动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少.当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,也就完成了最后的“冷却”工作.
生活中,也有很多人选择晨跑,但也不是所有的晨跑都有益无害,关键要看锻炼时的环境如何.如果早晨在浓雾中跑步,激烈的运动会加大空气吸入量.而又因为雾气中水汽含量大,且悬浮在空中的各种污染物不易扩散,这些污染物一旦被超量吸入,对身体危害极大,