作业帮做月的人吃哪些食物好
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 10:57:33
做月的人吃哪些食物好
做月的人吃哪些食物好
做月的人吃哪些食物好
中医认为,生产过程中你耗气伤血,产后气血两虚,坐月子饮食的调理十分重要.科学的坐月子饮食会让你不足的气血尽早恢复.坐月子期间的饮食会跟平时很不一样.坐月子饮食的主要目的是增强你的免疫力,帮你迅速恢复体力,好让你有足够的力气照顾宝宝.如果你是母乳喂养,你还需要通过调节饮食保证分泌足够的乳汁,满足宝宝的需要.
坐月子期间多喝汤
为了增加泌乳量,你可以适量多吃些汤类,比如鱼汤和肉汤.中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等.一般体质的新妈妈还可以喝生化汤.生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服.它的主要功效是补血,并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复.
如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等.需要提醒注意的是,乳汁分泌不足的原因有很多种,你需要咨询医生,甄别不同的情况,根据自己的体质进行选择.
新妈妈乳汁分泌不足有时是生产过程中伤气伤血引起的.如果你是气虚,你会感觉乏力、气短,中医通常会建议你在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气.如果你是血虚,常见的症状是头晕目眩、心慌、面色苍白,那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等补养阴血.
你乳汁减少还可能与产后情绪有关.如果你表现为烦躁易怒、胸胁胀闷,那么可以在煲汤时加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等,舒肝解郁通络.
补充大量水分
坐月子期间,你会出很多汗,而且你这时候新陈代谢旺盛,所以,你需要多补充水分,以防脱水.补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁.每天喝大约8~12杯白开水就差不多了.当然,你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水.
作为新妈妈,你可能一门心思都扑在宝宝身上,在你感觉口渴之前,可能都想不起来喝水.你不妨在床头时刻都放一杯温开水,它的存在就是对你的一种提醒.
产后适当服用铁补充剂
如果你怀孕期间服用了维生素补充剂,你现在可能就不需要再吃了.但你现在很可能需要服用铁补充剂.很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁.生产过程中,你失血较多,也需要补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞.在带着宝宝出院前,请咨询医生,看看他们是否建议你服用铁补充剂.
需要提醒注意的是,补充剂并不能作为健康饮食的代替品.如果你饮食习惯不好,那么你要知道,即使你继续服用多种维生素,也无法弥补身体所需要的营养.最好的办法就是尽量让你坐月子期间的饮食平衡并且多样化.