作业帮吃什么东西可以降低胆固醇?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/07 20:56:58
吃什么东西可以降低胆固醇?
吃什么东西可以降低胆固醇?
吃什么东西可以降低胆固醇?
10种食物赶走胆固醇
苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高.
胡萝卜：富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.
玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用.
牡蛎：富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平.
杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的.
海带：含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄.
大蒜：能减少肝脏合成胆固醇.每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率.
牛奶：含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收.
蜜橘：含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂.
茶：含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能.经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高.