如何缓解教师压力

如何缓解教师压力
如何缓解教师压力

如何缓解教师压力
近年来,中小学教师已经成为心理障碍的高发人群,这个问题值得我们研究和高度重视.
一、教师压力的源自何处?1、来自社会的压力.教师职业的本职属性是育人.古往今来,社会要求教师传道、授业、解惑；要求师者、人之模范也；要求教师成为人类灵魂的工程师.新课程理念下要求教师成为学生学习的引导者、服务者,社会评价尺度对教师要求很严,社会对教师期望值很高.2、来自学生和家长的压力.由于农村学生家长的文化水平低,教育手段落后,对学校教师的依赖性很强.普遍存在学生行为习惯差、学习习惯差.家长总是以为我出了钱,孩子就交给了学校,就交给了老师了.而一旦孩子的发展与自己的期望值出现偏差时,则会迁怒于教师,怪罪于教师.而对一些特别调皮、好动、任性的学生,即使保姆式、保育式的教育也难免有疏漏.而独生子更出不得半点差错,教师承受着巨大的心理压力,往往如履薄冰,如临深渊.3、来自工作的压力.教师承载着教书、育人的双重任务,工作量大,事务琐碎,既要教育管理好学生,不出事故,又要教学成效突出,一天下来总是身心疲惫、苦不堪言.农村教师接受新课改的信息相对滞后,而中老年教师接受新事物的能力较弱,要达到与城区学校教师一样的工作标准确有难度.这就加大了教师的工作压力.4、来自自我发展和家庭生活压力.教师要提高专业能力、管理能力、思想工作说服能力、组织协调能力、情绪调控能力.在完成教学任务的同时,学因进修、教科研水平都列为考评范围.为晋升职务要准备有分量的论文,要通过普通话、计算机考核,压力重重.教师付出的劳动艰辛,所得的报酬相对偏低,在家要扮演父亲、丈夫、儿子多重角色.配偶没有工作的还要为生计犯愁.艰辛和苦涩伴随着教师的生活过程,这也成为部分教师身体、心理不良的主要原因.
在这样的压力下,教师容易生气、愤怒,感情用事,对于这种不良情绪若不能及时加以调控,它就会像无情的洪水一般冲破理智的闸门,做出有背于师德和法律的后悔事来.
教师是一项精神价值重于物质享受的职业,作为教师,应当充分认识自己的职业,感受职业的神圣和责任,选择是一种负责,对他人负责,对自己负责.学校可以结合当前开展的大爱铸师魂活动,组织教师向抗震救灾英雄教师、平民教育家姚止平同志学习,学习我县优秀教师的感人事迹,激发广大教师高尚的道德追求,甘于平淡和清平,立志献身教育事业.2、提高教师的职业兴趣
教师只有对其所从事的职业具有浓厚的兴趣,才能在教学中保持良好的情绪.兴趣与需要有关．能满足需要的工作,才能使教师感兴趣.根据马斯洛的需要理论,人的需要可以分为两大类：一类是物质需要,另一类是精神需要.因此,提高教师的职业兴趣也必须从这两个方面入手.认真执行国家的法律法规,落实相关政策,满足教师的基本物质需要,采取有教措施,进一步提高教师的工资和解决他们的住房,增强教师职业的吸引力,使教师有良好的教学情绪.3、创设良好的环境
环境会影响一个人的心情,好环境会带来好情绪,反之亦然.因而,要重视外环境的创设.优美宽松的环境能使教师暂时忘却不愉快的事,全身心地投入到工作中去!同时更应注重内环境的创设,即心理环境的创设,也就是良好的人际关系、领导的工作作风、良好的心理气氛.领导作为教师的同伴,应做个有心人,经常深入到教师中去,了解他们的酸甜苦辣,及时解决他们的实际问题.同时营造宽松的人际交往环境,为教师提供相互交流的机会,促进教师之间的心理沟通,增进彼此的感情,减少教师之间的距离感.此外,一个公平竞争的心理环境也是很重要的.特别在考评教师时,应尽量制订客观的考评标准,减少人为的感情因素,这样可以减少教师的不平衡心态,有助于建立平等互助、轻松和谐的人际关系,从而防止不良情绪的产生.4、加强培训指导
虽然中国教师的职业压力很大,但是并没有正规的渠道教会他们怎么去应对压力.而根据国外的研究成果,压力是动力,还是阻力,在很大程度上取决于个体如何去应对.李博士的研究表明：23.70%的被调查教师并不了解应该如何去应对压力,有67.10%的被调查教师虽然有一定的了解,但是却是通过非正式渠道了解到的,只有9.20% 的被调查教师是通过正式渠道了解到的.可以说,我们在这方面的工作还做得非常不够,教育部门与学校很有必要采取有效的措施来通过正规的渠道与方式为教师提供如何应对压力压力管理等方面的培训,以帮助教师去有效地应对压力.很多老师每天工作时间超过10小时,不可否认教师的工作量很大,但是也有可能是教师的时间管理水平不高,因此如果我们能够为教师提供时间管理方面的培训,也许我们可以在不减少工作量的同时,缩短他们的工作时间.学校可以建立心理咨询信箱,开办心理咨询门诊,开展心理咨询双向交流等,让他们将心中的郁闷倾诉、宣泄出来,从而减少他们的心理压力.5、学会自我调控
① 恰当评价自己对竞争的适应性.教师用辩证的观点思考问题,就会认识到工作中的不适应或不胜任是暂时的,只要善于学习,不断努力,成功是会来到的.事业目标的确立不能过高或过低,过高易使人产生失败和焦虑等不良情绪；过低不能激发人的斗志.每个人都有自己的长处,要客观地分析自己在竞争中的优势、劣势,并通过努力使自己的优势发扬光大.这样才能使自己以饱满的热情投入到工作中去,工作才会出色,才会得到领导和同事的认同.不妨学会理性妥协,教学成绩不可能人人都第一,民主选票不可能人人都最多,教师干的是良心活,人人都有自己做人的原则,凡事对得起自己的良心,不违背自己做人的原则就行了,不要太在意别人的评价,不要太在意个人一时的得失.在这种良好的状态下,工作的积极性会提高,心情自然会舒畅.
② 培养自己良好的性格.良好性格有许多,如：真诚、宽容而又有原则,自信而不傲气,虚心而不自卑,尊重他人,理智重于情感等等.这些有助于教师战胜生活、工作中的挫折,建立良好的人际关系,有效控制焦虑、紧张等不良情绪.所以,教师要努力发扬自身的良好品质,要开阔胸怀,不要斤斤计较,要乐观向上,精神振奋,要对未来充满希望,保持良好的情绪.自觉克服弱点,弥补不足,要刻苦学习,虚心向有经验的教师求教,踏踏实实地前进.
③ 采取心理调节措施对不良情绪进行调控.可以采取主观想象法,想像美丽的景色、自己的成功体验.也可采取自我暗示法,对自己进行积极的、坚定的自我言语暗示等.卡耐基在谈到成功之道时,感慨道：世上有些事情比财富更重要.他说的有些事情其中之中便是能欣赏简单的事物.大自然是慷慨的,带给我们的欢乐是无限的,不必把自己禁锢在校园之内,不必整日灯下漫笔.放松自己的神经,活动一下筋骨,暂离劳顿,走进大自然,嗅嗅花香,闻闻鸟语,摸一摸绿草的温柔,看一看夕阳的余辉,这些都会令人遐想连翩,心旷神怡,一扫工作的困顿,心情的烦闷,它不仅会带给我们心灵的净化,也会给我们几多创造的灵感.
④ 博览群书,偷闲学习.随着学习化社会的到来,读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验,更重要的是获取个体发展和心理健康的一种手段.重新学习会从中享受读书的乐趣,以冲淡工作的烦恼,缓解竞争的压力.深邃的哲理、多样化的信息,大千物象和百味人生,给教师带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化,而且能给课堂教学带来无限生机和魅力.
学生是学校的客户,教师同样也是学校的客户,只有100%教师满意,才能培养出优秀的学生,才能让社会对教育100%满意.要提高教育的质量,我们必须高度关注教师,为他们创造一流的条件与氛围,为他们工作的开展提供各种各样的支持,只有这样我们的教育才能稳定持续地发展.